w domu

czemu nie edytujesz wypowiedzi... zresztą z tą ankietą to chyba masz komputer w domu... nie jest powiedziane, ze temat musi być rozstrzygnięty natychmiast... trening trzeba ukierunkować, dostosować itp... ten co wkleiłeś ostatnio znów nie jest tak strasznie objętościowy... jak dużo to jesteś jakiś niedotrenowany, pora w tym kierunku też [...]

Witam Mam 15 lat i chciałbym zacząc ćwiczyc. W domu mam ławę(ława moze byc skosna,łamana), hantle, drązek. Mam 167cm wzrostu, waze 57kg, w baniaku mam 30cm, na klate 55kg. Czy moglibyscie ułozyc mi trening? Bardzo proszę.

[...] tesknie za tym wrecz.dawno nie bylo dyskusji o tym jak to jelfa ma trzy linie produkcyjne.jedna dla robi koks dla aptekdruga dla wyjepki dla sfd a trzecia konczy sie w domu u Filebornai tak prosi maja oryginaly jak sie im przypatrzysz to jest na nich napisane jelFa przez duze F wtedy wiadomo z ktorej linii Zmieniony przez - red face w dniu [...]

czyli dołożyć troche białka i bedzie okej?? do tego jem jeszcze lekki obiad w domu wiec tez cos dojdzie

masy to ty nabierzesz ale tłuszczowej. Proponuje ci trening w domu(domowymi sposobami)

ja studiuje dziennie, dorabiam na boku, spotykam sie z kobita, gram w kosza, w siatke, siedze na forum, w domu musze tez wszystko robic, do tego trenuje i jakos daje rade. a w szkole? co 45min przerwa by zjesc cos, wiec zyc nie umierac, no chyba, ze ganiasz za dupeczkami to moze byc problem natury technicznej, bo z pelna buzia nic nie wyrwiesz

Tutaj masz pierwszy przykład dysproporcji jaką i siebie wywołałeś treningiem tylko ramion, bic da radę a klatka już nie . W domu można zrobić fajny trening całościowy tylko z hantlami i ciężarem ciała

ok dzieki za pomoc, bede lykal w domu, ale mietki jak bedziesz mial chwile to napisz dlaczego tak lepiej - jak cos robie to lubie wiedziec dlaczego tak sie dzieje, a nie inaczej. Interesuje mnie nie tylko samo pakowanie, ale takze zdobywanie wiedzy teoretycznej

Znam problem z rozstępami. Sam mam około 10 poziomych pasków na plecach, wygląda to szczerze powiedziawszy jakby mnie ktoś w domu codziennie jakimś pasem bił :D Byłem z tym problemem u lekarza, jakieś 3 lata temu, dowiedziałęm się, że rozstępy powstały na skutek nienadążenia skóry, za rozrastającym się ciałem ( w rok urosłem 18 cm), także mój [...]

myślałem żeby kupić worek ale nie mam miejsca za bardzo , ani w domu ani w piwnicy , tylko ja własnie nie chcę żeby ktoś mnie uczył jakiejś techniki , nie chcę żeby trener nademna stał i kazał mi to i to robić ...

Profil wypełniłem, a co do treningu siłowego to na siłke nie mam hajsu niestety, a w domu posiadam tylko dwa ciężarki. Już kiedyś próbowałem ułożyć sobie dietke, ale jak zaczołem to wszystko rozpisywać i obliczać to mnieszlag trafił i to odłożyłem. Najgorsze jest to obliczanie gr Wcześniej zżuciłem już pare kilo jeżdżąc na rowerku 4 razy w tyg po [...]

dokladnie nie pamietam ale dlugo cwiczylem w domu jakis rok moze wiecej moze 1.5 roku ale po tym byly znikome efekty a od pol roku profesjonalna silownia z kupa sprzetu

Tora-napisalem ze cwiczylem w domu bez efektow praktycznie a pol roku ostro jade na profesjonalnej silowni.Pozdro

Czwiczę 3 grupy m na 1 treningu na więcej niż 3 x nie mam opcji bo hymnie w domu wkleił trening i praca wiem ze za długi trening ale muszę 3 grupy przećeiczyć bo na 2 to bym musiał robić trening 4x Zastanow sie nad zmniejszeniem objetosci treningowej, albo korzystanie z planow FBW ktore sa w internecie np 15-10-5 itp. A jezeli chodzi o keto, to [...]

@vald -- ale my mierzymy cisnieniomierzem i eksperymentujemy w domu to oczywiste ps. co to jest ta "siupa"?

Płeć : m Wiek : 15 Waga : 62 Wzrost : 176 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : 0, cwicze w domu jakies 3 miechy Uprawiane inne sporty : wf jedynie w szkole Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztangax1 sztangielki x2, jedne z wymiana obciazenia drugie bez, obciazenie jakies 70 pare kg lacznie, 2x9kg [...]

Ok. Więc jest aplikacja na telefon Ćwiczenia w domu-bez sprzętu no i tam jest np. wyzwanie "całe ciało“. No i tam mam w danym dniu trening na dana partie ciała. Np dzis klata i rece, jutro plecy, a pojutrze brzuch i tak w kółko, Z dnia na dzień zwieksza się liczba i trudność ćwiczeń do wykonywania.

do bulmastifa: masz moze w domu ionto? jesli tak to moglbys mi powiedziec czy twarog z ionto z woda/mlekiem w mikserze bylby dobry?jadles takie cus? dj:kup sobie szejker

[...] wyglada tak, ze w pon, kiedy moge zostac na silce, robie 2 duze serie 4 serie po 10 powtorzen w krotkim czasie, obciazeniem 60 kg. kiedy nie moge zostac na silce cwicze w domu na desce do prasowania <lol2> przez co jestem zmuszony uzywac mniejszych obciazen. wykonuje 10 serii po 10 powtorzen na ciezarze 50 kg, lub 10 serii po 10 [...]

[...] juz wczesniej to robili a we wojsku moze sie tylko rozkrecili. A nauka największa jest taka - sam to nawet opisałeś - ze nie masz tam takiej "wolności" jaka masz w domu. Uczysz sie ze nie wszystko zalezy od ciebie, czasem sa przeciwnosci, lecz ty zaciskajac zeby dasz rade je przetrzymac. Robisz sie naprawde mocniejszy psychicznie - i [...]